Un plancher musculaire ferme la partie inférieure du bassin, c'est le périnée.

Il soutient les organes vitaux dans notre abdomen - vessie, intestin, organes génitaux - avec l'aide du muscle abdominal profond, le transverse.

La partie basse du transverse abdominal par sa force sert de point d'appuis au périnée.

Les 3 clés pour avoir un périnée solide.

Assouplir le bassin,

Apprendre à respirer,

Travailler le transverse abdominal.


Assouplir le bassin par les exercices d'enroulement déroulement lentement développe des sensations justes.

Apprendre à respirer en développant la respiration abdominale sans pousser le ventre en avant.

Découvrir le muscle abdominal transverse pour gagner un ventre plat et de bons appuis dans le bas du ventre pour le périnée.

Il faut savoir que travailler un bon équilibre postural permet de garder un bon périnée, une respiration ample et de bons abdominaux.


Voir : La respiration

Voir : Les abdominaux