Cela passe d'abord par une bonne posture. S'auto-grandir de la nuque jusqu'au coccyx améliore la respiration et donne du tonus dans les muscles profonds du ventre. (transverse - périnée, muscles statiques) (voir Doc : Chaînes musculaires)
S’entraîner régulièrement par des exercices d'enroulement déroulement du bassin assouplit et renforce les muscles profonds du bassin et du ventre, en particulier le transverse abdominal et le périnée. (voir Doc : Abdominaux)
Il faut savoir que sans le soutien des transverses, la masse abdominale très lourde fragilise le périnée.
Les mouvements d'enroulement-déroulement du bassin doivent se faire au sol avec un rythme calme et lent, guidé par le thérapeute. (voir Doc : Périnée)
Avec ce travail lent et précis, le périnée trouve des appuis solides sans crispations. Il est alors aisé de sentir sa contraction vers le centre du ventre comme une pince qui se resserre progressivement.
Il retrouve ses qualités naturelles de contention des organes situés dans l'abdomen.
Les exercices Soft Postures mettent en jeu des sensations justes par des entraînements progressifs.
Une fois acquis, ces entraînements sont indispensables pour tous, tout au long de la vie.
