Un entraînement régulier de 15 min par jour permet de libérer les tensions musculaires, source de vos douleurs. La pratique de la prise de conscience des appuis au sol, la prise de conscience de la respiration. La libération des mouvements articulaires vous permettront d’accéder à des enchaînements intégrant la correction posturale de l’ensemble du corps.


Pour ce travail il est nécessaire d’avoir une tenue souple, les pieds nus, un tapis de sol confortable, une cale de 5 cm comme un livre pour mettre sous la tête si besoin, et un petit coussin long pour mettre sous les cuisses si besoin.


Dans cette application vous trouverez également une documentation qui vous permettra de comprendre les enjeux de cette technique.


Défilement automatique des exercices en cliquant sur l'icône cœur rouge : à vous de choisir le point de départ.


3 niveaux de difficulté sont proposés :


(*) Facile pour débutant

(**) Exercices plus longs avec plus de propositions.

(***) Exercices intégrant l'ensemble du corps, plus longs, demandant une force musculaire acquise dans les * et **.


Les causes des douleurs posturales



Les positions immobiles assises ou debout raccourcissent les muscles responsables du maintien de votre posture. Toute la chaîne musculaire postérieure du corps, les hanches, les épaules s'enraidissent.


Cette modification de votre posture en tassement entraîne également un affaiblissement des abdominaux qui ne jouent plus leur rôle protecteur.



Toutes ces dysfonctions sont la cause de douleurs répétitives et invalidantes.


L’entraînement Soft Postures permet d’assouplir les muscles responsables de la posture lombaire, de la posture dorsale et de la posture des épaules afin de rééquilibrer le centre de gravité et de fortifier les abdominaux en toute sécurité.


La lenteur pendant la pratique Soft Postures fait partie du programme de restauration de vos muscles.

Les exercices Soft Postures diminuent le stress grâce à la détente respiratoire.


Rôle des abdominaux pour une posture équilibrée


Avec la perte de l'équilibre postural, le centre de notre corps se projette vers l'avant et nos abdominaux ne peuvent plus jouer leur rôle de maintien.


Avec l'assouplissement des chaînes postérieures, l’entraînement Soft Postures permet le rééquilibrage postural et le renforcement des abdominaux profonds.


Des abdominaux bien développés sont indispensables pour une respiration ample et efficace.


Le temps proposé pour dérouler un entraînement est un objectif. Vous arrêtez l’enchaînement lorsque la fatigue musculaire se fait sentir.


Vous continuerez l'écoute de l'audio dans la détente.


Au fil de vos entraînements, vous gagnerez de la force.

Respiration anti-stress


Vous ne pourrez améliorer votre respiration que si vous en prenez conscience.

La respiration ne répond pas à des injonctions venant de l'extérieur.


Elle répond à un état d'être intérieur favorisé par un entraînement rassurant.

C'est une attitude bienveillante avec soi-même qui permet au système nerveux central parasympathique de libérer les tensions musculaires et d'améliorer l'amplitude respiratoire.

Le respiration accompagne toujours la pratique Soft Postures.


La respiration consciente attentive permet d'équilibrer le système nerveux déstabilisé par le stress, la fatigue, les positions statiques prolongées.

Une pratique régulière permet de retrouver le sommeil.

- Notre corps est fait pour respirer.

- Notre corps est fait pour bouger.


Bouger dans la détente et retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit.

- Seule l'expérience apporte les résultats attendus.